Giản thuật 12 Động Tác Xoa Mặt Dưỡng Sinh Diện Chẩn Bùi Quốc Châu giúp trẻ hóa toàn diện. Chúng ta có thể tập 12 động tác xoa mặt vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, hay những lúc mệt mỏi cần sự tỉnh táo để làm việc, cụ thể các bước như sau:
Bài Tập 12 Động Tác Xoa Mặt Dưỡng Sinh Diện Chẩn Bùi Quốc Châu
Lưu ý: Các động tác thực hiện với lực vừa phải, khi cảm thấy dễ chịu, ấm nóng là được. Số lần tác động ghi bên dưới có tính gợi
Động tác 1: Làm Ấm Đôi Mắt
Kỹ thuật: chà xát hai bàn tay vào nhau sao cho thật nóng (chú trọng vùng gốc bàn tay) sau đó áp nhẹ vào hốc mắt cho hơi ấm đi vào trong và giữ cho đến khi hết cảm giác ấm (mắt nhắm lại). Thực hiện lại động tác này khoảng 5 – 10 lần.
Tác dụng: làm tỉnh táo, sáng khoái, chống buồn ngủ, tốt cho buồng trứng, bầu ngực, tinh hoàn, phổi, thận.
Động tác 2: Mát Xa Ổ Mắt
Kỹ thuật: dùng một ngón tay xoa vòng quanh xương hốc mắt khoảng 15 – 30 vòng với một lực vừa đủ sao cho thấy thoải mái, dễ chịu. Sau đó, dùng ngón tay gõ xung quanh 15 – 30 cái tại mỗi điểm sau: điểm cao nhất trên xương cung mày, điểm thấp nhất ở ngoạ tằm (phía dưới con ngươi), điểm trong đầu mắt sát với sống mũi và điểm ngoài đuôi mắt sát cạnh thái dương.
Tác dụng: góp phần làm mắt sáng, cải thiện thị lực, hỗ trợ khai thông tắc nghẽn ở khu vực mắt, ống dẫn trứng, ống dẫn tinh; giảm đau mỏi cổ vai gáy và đốt sống lưng.
Động tác 3: Xoa Mặt Trừ Mũi
Kỹ thuật: để 2 lòng bàn tay úp lên mặt, xoa khắp 2 bên mặt (chừa mũi ra) khoảng 15 – 30 vòng.
Tác dụng: kích hoạt các mao mạch dưới da, làm da mặt hồng hào mịn màng, giảm mụn nám.
Động tác 4: Chà Môi Miệng
Kỹ thuật: dùng bàn tay chà qua chà lại xung quanh vùng miệng bao gồm: bờ môi trên, bờ môi dưới và ụ cằm, khoảng 15 – 30 lần vùng này sao cho ấm nóng lên.
Tác dụng: làm bớt thâm môi, sạm môi, khô môi, hạn chế các nếp nhăn quanh miệng; giúp tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ giảm chứng táo bón và tiểu đêm, tiểu ít.
Động tác 5: Vuốt Mũi
Kỹ thuật: dùng 3 ngón tay (trỏ, giữa, áp út – ngón giữa nằm trên sống mũi) chà lên xuống dọc từ sống mũi cho tới mí tóc trên trán. Chà khoảng 15 – 30 lần cho đến khi thấy ấm nóng.
Tác dụng: làm thông mũi, giảm sổ mũi và nghẹt mũi, điều chỉnh huyết áp và tim mạch, giảm đau lưng.
Động tác 6: Xoa Trán
Kỹ thuật: chụm bàn tay lại úp vào trán, chà toàn bộ trán theo chiều ngang, khoảng 15 – 30 cái cho nóng ấm thì dừng (có thể đổi tay).
Tác dụng: làm giảm nếp nhăn, mụn, nám trên trán; ngoài ra còn có thể giúp tăng cường trí nhớ, làm tỉnh táo, chống buồn ngủ.
Động tác 7: Chà Tai
Kỹ thuật: dùng 2 bàn tay chà 2 bên mang tai (với ngón tay trỏ ở phía sau vành tai) theo chiều lên xuống khoảng 15 – 30 lần sao cho ấm nóng thì dừng.
Tác dụng: giúp cải thiện thính lực, giảm ù tai và làm ấm người nhanh. Tốt cho thận, dạ dày và cột sống lưng. Giảm viêm mũi, viêm họng.
Động tác 8: Vuốt Hàu
Kỹ thuật: dùng lòng bàn tay đặt từ xương hàm vuốt xuôi xuống đến hõm cổ (lần lượt từng tay một) khoảng 15 – 30 lần sao cho nóng ấm thì dừng.
Tác dụng: làm thông vùng khí quản, giảm ho, viêm họng, làm ấm vùng hầu họng, giảm vướng đờm.
Động tác 9: Chà Gáy
Kỹ thuật: dùng lòng bàn tay chà xát gáy theo chiều ngang (có thể đổi tay) khoảng 15 – 30 lần cho đến khi thấy ấm nóng.
Tác dụng: giảm nhức mỏi cổ, vai, gáy, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn; giảm ho ngứa cổ.
Động tác 10: Cào Đầu
Kỹ thuật: dùng 10 đầu ngón tay, cào khắp đầu từ mí tóc trán ngược ra sau gáy 50-100 cái.
Tác dụng: làm máu lưu thông vùng vỏ não tốt hơn, giảm nhức đầu, đau đầu, cải thiện chứng rụng tóc, tóc bạc sớm.
Động tác 11: Gõ Chẩm
Kỹ thuật: vò nóng 2 vành tai bằng ngón tay cái và ngón tay trỏ khoảng 15 – 30 lần sao cho nóng tai, sau đó dùng cườm tay bịt tai và gõ các đầu ngón tay vào vùng chẩm gáy (trên chân tóc gáy khoảng 4cm) khoảng 5 – 7 lần.
Tác dụng: kích hoạt hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, minh mẫn, cải thiện thính lực. Tốt cho thận và dạ dày.
Động tác 12: Gõ Răng Đão Lưỡi
Kỹ thuật: cắn 2 hàm răng vào nhau theo nhịp đều đặn khoảng 15 – 20 lần, sau đó đảo lưỡi khắp khoang miệng cho tiết nước miếng rồi nuốt. Lặp lại 3 lần.
Tác dụng: làm chắc răng, chặt lợi. Ngoài ra nước miếng là kháng sinh nội thể và chất bổ dưỡng tự nhiên, nuốt nước miếng làm mát dạ dày, mát cơ thể, giảm viêm họng, nhất là nước miếng buổi sáng.
(Tài liệu Giáo Trình Dưỡng Sinh Diện Chẩn BQC Căn Bản)
Trích theo sách: Cẩm Nang Diện Chẩn – Phương pháp đơn giản áp dụng tại gia của nhà xuất bản hồng đức.
Kính tri ân GS TSKH Bùi Quốc Châu về công trình phát minh vĩ đại của Thầy.
